El mareo de viaje puede resolverse

No sólo te pasa a ti

El mareo de viaje es uno de los síntomas de los que más se queja la población que lo padece, independientemente de su causa.

Suele asociarse a problemas cervicales, vasculares, del oído, etc. que deben ser analizados por el médico, siendo típico de los viajes.

Un alto número de personas se preocupan por el tema antes de salir de su casa porque saben que se van a marear. Esta situación limita mucho sus desplazamientos y les lleva a renunciar a planes interesantes por miedo a padecerlo.

El mareo de viaje es frecuente

¿Por qué pasa?

El mareo se origina en el laberinto, estructura que forma parte del oído interno.

La aceleración, la deceleración y el balanceo de los viajes en coche, tren, barco o avión estimulan ciertas estructuras del oído interno que activan el aparato gastrointestinal y el centro nervioso vegetativo, produciendo el mareo cinético típico de los viajes.

Mareo de viaje. Se produce el llamado mareo cinético
En los viajes se produce el mareo cinético

Síntomas

Los síntomas son variados y fácilmente reconocibles.

Se suelen presentar: inquietud, bostezos, malestar general, sudoración, fatiga, dolor de cabeza, náuseas, arcadas, vómitos, palidez, sudor frío, hipersalivación, sensación de que se mueven las cosas, etc.

Pueden cesar cuando el medio de locomoción se detiene y reiniciarse al volver a moverse.

En el mareo de viaje se produce el bostezo
La sudoración es un síntoma típico del mareo de viaje

Unos consejos para evitarlo

  1. No debes volar en ayunas. Come pasta, carne, queso y fruta, evitando las verduras flatulentas. Puedes disfrutar de un sándwich de pan integral con queso o pavo y una manzana que satisfacen tu apetito y son fácilmente digeribles.
  2. Utiliza zapatos y ropa ligera, floja y cómoda.
  3. Descansa antes de iniciar el viaje, para hacerlo relajadamente.
  4. Si el viaje en coche es corto, no comas nada. Si es largo, haz una comida ligera que incluya pasta y carne o patatas y pescado, por ejemplo. Evita el alcohol y el tabaco.
  5. Mantente distraído durante el trayecto. Evita leer o jugar con la consola. Los niños pueden ver una película en un aparato colocado a una altura adecuada.
  6. Mira adelante y no hacia los lados. No sigas el movimiento de las olas o de otros barcos si viajas en uno.
  7. Ventila el habitáculo del coche para eliminar olores fuertes que inducen el vómito.
  8. Conduce con cuidado sin girar, acelerar y frenar bruscamente. Si vas de acompañante, elige el asiento delantero.
  9. Descansa cada 2 horas: pasea y respira relajadamente.
  10. Busca zonas con poco movimiento: asientos delanteros de los autobuses, en el centro del barco, entre las alas del avión, mirando hacia delante en el tren, etc.

Mirar hacia adelante y no hacia los lados ayuda a no marearse

Un buen descanso antes de salir es útil para evitar el mareo de viaje

Los fármacos pueden ayudarte

El tratamiento farmacológico es preventivo para evitar el inicio de los síntomas.

Se utiliza principalmente el dimenhidrinato, un antihistamínico que causa somnolencia y reduce la capacidad de respuesta del conductor.

Se administra en forma de supositorios, comprimidos, ampollas bebibles, chicles, etc. para adultos y niños y bajo nombres comerciales diferentes.

Los fármacos pueden ayudar para evitar el mareo de viaje

Otros remedios para evitar el mareo

Si notas un malestar inicial, inspira profunda y rápidamente para aliviar la sensación de náusea.

Si ya estás mareado, mantén la vista fija, recuéstate, colócate en posición decúbito supino y trata de mirar al horizonte con un ángulo de 45º.

En caso de tomar medicamentos para el mareo, hazlo una hora antes del inicio del viaje, con agua y/o comida y recuerda que producen sueño, por lo que debes evitar realizar actividades peligrosas.

Recuerda que los medicamentos para el mareo producen sueño. Evita las actividades peligrosas

Carmen Reija

Carmen Reija
Farmacéutica y
divulgadora sanitaria

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