Puedes recuperarte tras las fiestas

Puedes recuperarte tras las fiestas

Puedes recuperarte tras las fiestas

Buscamos opciones nuevas y saludables que nos permitan afrontar el fin de estas fiestas en las que se multiplican las celebraciones gastronómicas y las tentaciones en las que seguramente hemos caído aunque debamos y/o queramos controlar nuestro peso y cuidar nuestra salud. Ha llegado el momento de plantearse la vuelta a la normalidad y recuperarnos de los excesos cometidos.

La vuelta a la normalidad es una nueva oportunidad

Puedes recuperarte tras las fiesta. Anímate a probar

Organízate
Incluye en tu menú habitual alimentos que te ayudarán a mantener tu peso y depurarte. Los más interesantes serían:

-Pomelo, buen quemagrasas aunque debes tener cuidado y no excederte si sigues algún tratamiento por problemas cardíacos.
-Espárrago, un buen diurético que reducirá la hinchazón.
-Té verde, acelera el metabolismo y quema calorías.
-Avena, capta grasa y regula el colesterol. También tiene efectos relajantes.
-Papaya, con mucha fibra que te quita el hambre y favorece el tránsito intestinal, aunque su digestión puede causar dolor de estómago.
-Acelga, ideal para conseguir un vientre plano porque el potasio que contiene reduce la retención de líquidos.
-Manzana, con pectina, una fibra suave que elimina el exceso de líquidos acumulados y calma el hambre.
-Salmón, con ácidos grasos omega 3, perfectos para eliminar grasa.
-Alcachofa, depurativa por su contenido en inulina.
-Piña, con bromelina, es una fruta diurética, anticelulítica y antioxidante.

Evita el sedentarismo
No caigas en la tentación de dejar de moverte porque “estás muy cansado”. Al revés, aprovecha este período para hacer ejercicio, ya que permanecer activo te beneficia a todos los niveles y te ayudará a quemar el exceso de calorías ingeridas y no acumular grasa. Haz lo que más te apetezca, incluso bailar puede ser un buen sistema de control de peso.
Renuncia el sedentarismo, pues la vida ya incluye demasiados períodos de inactividad. Busca un hueco para caminar, andar en bicicleta, nadar, etc. Debes hacerlo todos los días, moderadamente y sin esforzarte excesivamente un día y colgar los tenis el resto del tiempo.

Evita el sedentarismo. Tu salud mejorará. Muévete

Elabora comidas sanas
Que te permitirán recuperar tu peso y no engordar. Se recomienda:
-Comer carnes magras, huevos (sin exceso), pescado, pan integral, legumbres y lácteos (sin excesos).
-Repartir la ingesta a lo largo del día sin saltarse ninguna comida. Desayuno completo: pan, lácteos y fruta; media mañana ligera (frutas), comidas y cenas bajas en grasas y ricas en alimentos de origen vegetal con porciones pequeñas de carne, huevo o pescado.
-Cocina con técnicas que no aporten grasa (cocción, papillote, vapor, hervidos poco tiempo, escaldados, etc.)
-Utiliza condimentos sabrosos para reducir la sal. Opta por: ajo, orégano, albahaca, perejil, etc.
-Endulza tus postres con miel y evita el azúcar refinado.


Bebe tu infusión preferida. Te sentará muy bien

Disfruta de una infusión

La que prefieras. Es una manera muy inteligente de incluir agua en tu dieta y, si la acompañan los componentes beneficiosos de las plantas, mucho mejor. Son muchas las opciones: té verde, cola de caballo, cardo mariano, boldo, manzanilla, etc. que mejorarán tu salud y te ayudarán a eliminar toxinas. Evita endulzarlas con azúcar refinado..

Carmen Reija

Carmen Reija
Farmacéutica y
divulgadora sanitaria

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4 comentarios en “Puedes recuperarte tras las fiestas”

  1. Me gustan mucho los espárragos en conserva al natural y me sientan bien. Los frescos no los digiero y no puedo comerlos.

    1. carmen_reija_admin

      Hola Paula,
      De manera general siempre es mejor consumir alimentos frescos, pero no es preciso renunciar al salmón ahumado o al atún en conserva, por ejemplo.
      Espero que la respuesta te resulte útil. Saludos.

Los comentarios están cerrados.

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