Reducir los gases naturalmente es posible

Reducir los gases naturalmente es posible

Reducir los gases naturalmente es el objetivo de quienes pronuncian la frase “tengo el vientre hinchado”.
Pertenecen a un amplio grupo de personas que sufren el problema de la formación de gases en su abdomen.
No es algo grave, pero reduce la calidad de vida porque se recomienda limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas.
Anímate porque hay soluciones.

¿Qué son los gases?

Reducir los gases naturalmente es tu objetivo pero… ¿qué son los gases?

Son el resultado de la digestión de los alimentos y bebidas consumidas que fermentan en el intestino debido a varias circunstancias anómalas (intolerancias alimentarias, estrés, dietas insanas y medicaciones inadecuadas).

Su acúmulo puede causar dolor, hinchazón abdominal y cólicos.
Consulta a tu médico.

Reducir los gases naturalmente. Conocer las causas

Para reducir los gases naturalmente es preciso conocer las causas

Las causas son variadas, normalmente dietéticas y existen soluciones idóneas para facilitar la digestión, prevenir los gases y reducir la hinchazón.


Algunos síntomas que padeces pueden implicar la presencia de gases

El tipo de alimentos, el modo de cocinarlos y el ritmo de la comida influyen en esa sensación de vientre hinchado.

Reducir los gases naturalmente es posible

Evita algunos alimentos

Los expertos en nutrición coinciden en que debes evitar ciertos alimentos.

Se incluyen: los hidratos de carbono (presentes en patatas y pasta), lácteos (leche de vaca, nata, crema, helados y quesos curados), verduras (coliflor, brécol, repollo y pepino), edulcorantes artificiales (manitol, xilitol, sorbitol en bebidas sin azúcar y caramelos y chicles), la piel de ciertas frutas, azúcares, legumbres, ciertos medicamentos, patatas fritas, croquetas y empanados, entre otros.

Consume estos alimentos

Para reducir los gases naturalmente, se recomienda consumir:

yogur y leche con probióticos (Lactobacilos y Bífidobacterias) y/o sin lactosa, tomate (sin piel ni semillas), verduras cocidas (acelga, nabiza, espinaca, zanahoria y calabaza), piña, papaya, alcachofas, agua y zumos naturales, entre otros.

De manera general

Reducir los gases naturalmente pasa por:
-Come despacio y mastica varias veces.
-Evita el exceso de frituras. Cocina a la plancha, cocido, papillote, horno, etc. y, si fríes algo, usa papel absorbente al sacar los alimentos de la sartén.
-No tomes bebidas con gas (incluso el agua).
-No abuses de la fibra porque si te pasas, sufrirás diarrea e hinchazón abdominal.
-Reduce los alimentos refinados (harinas, azucares, arroz, etc.) para mejorar la actividad enzimática.
-Combina con alimentos crudos como ensalada o fruta a diario.
-Acude al médico para saber si sufres intolerancia a algún alimento.

Fitoterapia para reducir los gases naturalmente

La fitoterapia pretende regularizar el funcionamiento del aparato digestivo para poder realizar una buena digestión y evitar la formación de los incómodos gases.

Se recomienda el uso de varias plantas con efectos muy beneficiosos a este nivel.

Podemos incluir:

manzanilla (que ayuda a expulsar los gases), hisopo (carminativo para la eliminación de los gases), menta poleo (carminativa y digestiva pero sin abusar),

mejorana (con carvacrol que reduce los gases y retortijones intestinales), canela,

cardamomo (contiene tripsina, una enzima que mejora la digestión), anís verde, comino, hinojo marino,

alcachofera y boldo (actúan sobre el hígado y la vesícula favoreciendo la digestión y reduciendo los gases).

Disfruta de una infusión saludable

Las infusiones puedes combinarlas con miel

Propuestas para reducir los gases naturalmente

-Mezcla en partes iguales anís verde, menta poleo e hinojo y tómate la infusión tibia, a sorbitos, tras las comidas.
-Combina manzanilla, cardamomo y canela. Acaba con esta infusión tus comidas.
-Prepara una infusión de comino, hinojo, hisopo y anís verde. Bébela después de comer.
-Consume miel de Manuka. Una cucharadita tras las comidas.
-Toma carbón vegetal, que absorbe los gases de manera natural.

Carmen Reija

Carmen Reija
Farmacéutica y
divulgadora sanitaria

Las vacaciones escolares

Las vacaciones escolares. Este momento gratificante puede convertirse en una pesadilla para los adultos. No desesperes. Existen opciones.
Leer más

Dolor y lágrimas

Dolor y lágrimas. Hace tiempo que escribir me duele tanto. Y aquí me tienen, sin poder escapar de mi propio corazón.
Leer más

Problemas de los piercings

Problemas de los piercings. Una bonita ilusión puede convertirse en un peligro para tu salud. Acude a un buen profesional. Consulta al médico.
Leer más
Botón para ir al inicio de la página